Tag 14

Die "Heute-Diät": Der Nährwert

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

TAG 14          
Frühstück   Kalorien Eiweiß Fett Kohlenhydrate
30g Haferflocken 105,6 4 2,2 17,6
300g Milch 1,5% Fett 141 10,2 4,5 14,7
30g Dörrzwetschken 66,6 0,7 0,2 14,2
  Salz        
  Summe 313,2 14,89 6,88 46,52
           
Mittagessen          
200g Gnocchi 300 7,4 1 65,8
50g Zwiebeln 14 0,8 0,2 2,5
200g Tomaten 34 2 0,4 5,2
100g Ricotta 179 10 17 4
5g Olivenöl 44,85 0 5 0
  Gewürze, Basilikum        
  Summe 571,85 20,15 23,55 77,45
           
Abendessen          
75g Rucola 18 2 0,5 1,6
100g Pfirsich = 1 Stück 60,2 1 0,1 13,2
125g Mozzarella 10% Fett 196,25 23,8 10,6 1,3
5g Olivenöl 44,85 0 5 0
  Gewürze, Essig        
  Summe 319,3 26,7 16,26 16,03
           
  Summe Tag 14 1204,35 61,74 46,69 140

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