Tag 6

Die "Heute-Diät": Der Nährwert

"Abnehmen ohne Jojo-Effekt!", so lautet das Motto der neuen HeuteInForm-Diät. Die "Heute-Diät" ist ein Balance-Programm, mit dem Sie längerfristig Gewicht verlieren sollen, ganz ohne Jojo-Effekt – anders als bei herkömmlichen Diäten! Keine Ausreden mehr! Legen Sie heute noch los und werden Sie den Speck an Bauch, Beinen und Po endlich los..!

TAG 6          
Frühstück   Kalorien Eiweiß Fett Kohlenhydrate
15g Haferflocken 52,8 2 1,1 8,8
150g Apfel 81 0,5 0,9 17,1
140g Banane 131,6 1,5 0,3 30
  Wasser        
  Summe 265,4 4,02 2,23 55,87
           
Mittagessen          
300g Tomaten 51 3 0,6 7,8
100g Kräuterfrischkäse 14% Fett 162 4,9 14 4
60g Naturreis (roh gewogen) 208 4,4 1,3 44,5
  Wasser, Gewürze        
  Summe 421,2 12,34 15,92 56,26
           
Abendessen          
200g Gemüse gemischt 54 3,9 0,7 8,2
50g Dinkelmehl 168 7,2 1,3 32
30g Magerjoghurt 1% Fett 13,2 1 0,5 1,2
1 Ei 93,6 7,7 6,8 0,4
25g fettarme Milch 1,5% Fett = 2EL 11,75 0,9 0,4 1,2
5 Rapsöl 45 0 5 0
  Msp. Backpulver        
50g Magerjoghurt 1% Fett 22 0,8 0,8 2,1
50g Sauerrahm 93,5 9 9 1,7
  Gewürze, Schnittlauch, Petersilie        
  Summe 501,05 23,75    
           
  Summe Tag 6 1187,65      

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