Tipps vom Star-Coach

So halten Sie Ihre Vorsätze in jeder Situation ein

So halten Sie Ihre Vorsätze in jeder Situation ein

So halten Sie Ihre Vorsätze in jeder Situation ein
1. Definieren Sie Ihre Diät-Ziele Am Beginn jeder Diät steht das Visualisieren des Zielvorhabens. Machen Sie sich bewusst, was Sie erreichen wollen. Wichtig dabei: Realistisch bleiben: Kommt Zeit, kommt Traumfigur! Nehmen Sie sich Zeit für Ihr schlankes Vorhaben und formulieren Sie keine unerreichbaren Wunder-Ziele. An die Gesundheit denken: Ihre Gesundheit geht immer vor. Kein Gewichtsverlust der Welt rechtfertigt es, dass Sie dafür Ihre Gesundheit aus Spiel setzen. Alte Denkstrukturen verabschieden: Schaffen Sie bewusst Raum für Neues und werfen Sie eingefahrene Verhaltensmuster über Bord.

Traditionsgemäß wurde das Jahr 2017 mit neuen, ambitionierten Vorsätzen begonnen. Allerdings gibt es bei den Neujahrsvorsätzen oft ein dickes Problem: Sie sind leicht gefasst, aber ganz schön schwer durchzuhalten. Wir verraten Ihnen, wie Sie es schaffen, im dieses Jahr wirklich am Ball zu bleiben!


Jörn Giersberg, Personal Trainer und Coach von Frauke Ludowig oder Birgit Schrowange weiß, mit welchen einfachen Methoden Sie Ihrem Wunschgewicht näher kommen und nicht in die Jojo-Effekt-Fall tappen.
Tipps vom Personal Trainer und Star-Coach Jörn Giersberg 
Der Diplom-Sportwissenschaftler rät dazu, seine Ziele so zu setzten, dass man sie auch Stück für Stück und nachhaltig erreicht. 

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Zusätzlich sollten Sie widersprüchlichen Tipps und uneffektiven Methoden aus dem Weg gehen. Dazu gehören z.B. Kohlenhydrate gänzlich aus dem Ernährungsplan zu streichen oder nur Ausdauertraining betreiben. "Eine gesunde Mischung aus Ausdauer- und Krafttraining, eiweissbetonter und kohlenhydratkontrollierter Ernährung ist das A und O", sagt Jörn Giersberg. 

Die 3 Top-Tipps auf einen Blick:
 
  • Nehmen Sie eine kleine Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen zu sich.
  • Anschließend sollte alle 2-3 Stunden, bis Sie ein Sättigungsgefühl verspüren etwas gegessen werden.
  • Muskelaufbau wird durch ein effektives Krafttraining erreicht. 

Lesen Sie weiter: So wird 2016 ein sportlicher Erfolg
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